Чтобы легко перенести беременность, быть в хорошей форме и родить здорового малыша, надо подготовиться к ней заранее. И далеко не последнее, а может и первое место в подготовке к беременности занимает образ жизни будущих родителей. О нем и поговорим сейчас.
На внутриутробное состояние плода влияет настроение матери. У вас не должно быть "настроений" - только ровное, бодрое расположение духа. Тут необходимо обратить внимание на психологическую подготовку к беременности.
Важно супругам, планирующим ребенка, оградить себя по возможности от стресса, чрезмерных физических и психологических нагрузок, что требует иногда отказа от привычного образа жизни хотя бы на время: - отправьтесь на отдых в деревню; - пересмотрите ваше питание; - меньше бывайте в многолюдных местах, где так легко подхватить какую-нибудь инфекцию; - постарайтесь не переохлаждаться - простуда на ранних сроках беременности, особенно вызванная вирусами, может инфицировать будущего ребенка; - ешьте лук и чеснок вволю - это прекрасные стимуляторы иммунитета; - в течение месяца до зачатия не рекомендуется перегреваться, посещать сауну; - гуляйте в парках и скверах, удаленных от автомагистралей; - по 10-15 минут в день выполняйте упражнения для брюшного пресса - труд этот, невеликий и "нетрудный", может оказать вам при родах бесценную поддержку.
Хотелось бы отдельно подчеркнуть, что за несколько месяцев до зачатия отказаться от вредных привычек желательно не только будущей матери, но и отцу, ведь в зарождении новой жизни в равной степени участвуют оба родителя.
Работа и беременность
Один из наиболее значительных моментов в планировании беременности - это ваша работа. Многие женщины не подозревают, что у них будет ребенок, даже ко времени, когда первые этапы беременности уже позади. Так как этот период беременности чрезвычайно важен для роста и развития плода, планирование должно предусматривать, как ваша работа повлияет на беременность, то есть то, с чем вам приходится иметь дело на работе и какое влияние окажет на ваше здоровье и развитие малыша. Если ваша работа сопряжена с воздействием профессиональных вредностей (химикаты, излучение, высокие температуры), постоянными стрессами - не ждите, пока факт беременности подтвердится (это возможно только после 3-4-й недели); тут же договоритесь с администрацией о другой работе. Женщины, которые основную часть времени на работе проводят стоя, должны быть особо внимательны. У них, как правило, рождаются дети с пониженными ростом и массой. Если вы в прошлом перенесли преждевременные роды или если у вас недостаточность шейки матки, то вам не стоит устраиваться на работу, которая требует постоянного напряжения или связана с физическими нагрузками. Поговорите со своим врачом об условиях вашей работы.
Вес
Перед тем как забеременеть, неплохо бы обратить внимание на свой вес. Причем нежелательны как излишний, так и недостаточный вес. И то, и другое может усложнить протекание беременности и быть вредным для вашего малыша. Не следует садиться на умопомрачительную диету для похудения, когда вы пытаетесь зачать или уже носите ребенка. Запомните: беременность - это время, когда вы набираете вес, а не теряете его. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая закалка облегчит предстоящие роды:
- начните занятия до наступления беременности; - занимайтесь регулярно; - нагрузку увеличивайте постепенно; - проверяйте свой пульс каждые 10-15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту; - одежда для занятий должна быть удобной.
Образ жизни мужчины
- за три месяца до зачатия следует расстаться с вредными привычками (курение, алкоголь); - следить за своим питанием; - не следует носить узких, тесных брюк, синтетического нижнего белья; - в течение этого периода избегайте горячих ванн, саун, бань; - высыпайтесь и избегайте контактов с вирусными инфекциями; - постарайтесь оградить себя от стрессов.
В современном мире этот совет звучит немного наивно, но именно стресс оказывает губительное действие на сперматозоиды, а они такие нежные и избалованные, но от них так многое зависит.
Образ жизни женщины
- сон должен быть здоровым, непрерывным, не менее 8 часов; - не принимайте горячих ванн, не посещайте бани; - откажитесь от употребления алкогольных напитков; - откажитесь от курения или резко сократите количество выкуриваемых сигарет; - питайтесь регулярно и сбалансировано; - сократите употребление крепкого кофе и чая до двух чашек в день, замените их свежими соками и травяными чаями; - избегайте заражения токсоплазмозом; - оградите себя от вредных профессиональных воздействий (химикаты, излучения, тяжелые металлы); - берегите себя от простуд, особенно весной и осенью, проконсультируйтесь с врачом о мерах профилактики; - следите за своим весом; - не принимайте никаких медикаментов, так как некоторые препараты способны негативно влиять на плод. Если возникает необходимость в приеме лекарств, проконсультируйтесь с врачом; - регулярно выполняйте физические упражнения.
|