Чтобы легко перенести беременность, быть в хорошей форме и родить здорового малыша, надо подготовиться к ней заранее. И далеко не последнее, а может и первое место в подготовке к беременности занимает образ жизни будущих родителей. О нем и поговорим сейчас.
На внутриутробное состояние плода влияет настроение матери. У вас не должно быть "настроений" - только ровное, бодрое расположение духа. Тут необходимо обратить внимание на психологическую подготовку к беременности.
Важно супругам, планирующим ребенка, оградить себя по возможности от стресса, чрезмерных физических и психологических нагрузок, что требует иногда отказа от привычного образа жизни хотя бы на время:
- отправьтесь на отдых в деревню;
- пересмотрите ваше питание;
- меньше бывайте в многолюдных местах, где так легко подхватить какую-нибудь инфекцию;
- постарайтесь не переохлаждаться - простуда на ранних сроках беременности, особенно вызванная вирусами, может инфицировать будущего ребенка;
- ешьте лук и чеснок вволю - это прекрасные стимуляторы иммунитета;
- в течение месяца до зачатия не рекомендуется перегреваться, посещать сауну;
- гуляйте в парках и скверах, удаленных от автомагистралей;
- по 10-15 минут в день выполняйте упражнения для брюшного пресса - труд этот, невеликий и "нетрудный", может оказать вам при родах бесценную поддержку.
Хотелось бы отдельно подчеркнуть, что за несколько месяцев до зачатия отказаться от вредных привычек желательно не только будущей матери, но и отцу, ведь в зарождении новой жизни в равной степени участвуют оба родителя.
Работа и беременность
Один из наиболее значительных моментов в планировании беременности - это ваша работа. Многие женщины не подозревают, что у них будет ребенок, даже ко времени, когда первые этапы беременности уже позади. Так как этот период беременности чрезвычайно важен для роста и развития плода, планирование должно предусматривать, как ваша работа повлияет на беременность, то есть то, с чем вам приходится иметь дело на работе и какое влияние окажет на ваше здоровье и развитие малыша. Если ваша работа сопряжена с воздействием профессиональных вредностей (химикаты, излучение, высокие температуры), постоянными стрессами - не ждите, пока факт беременности подтвердится (это возможно только после 3-4-й недели); тут же договоритесь с администрацией о другой работе.
Женщины, которые основную часть времени на работе проводят стоя, должны быть особо внимательны. У них, как правило, рождаются дети с пониженными ростом и массой. Если вы в прошлом перенесли преждевременные роды или если у вас недостаточность шейки матки, то вам не стоит устраиваться на работу, которая требует постоянного напряжения или связана с физическими нагрузками. Поговорите со своим врачом об условиях вашей работы.
Вес
Перед тем как забеременеть, неплохо бы обратить внимание на свой вес. Причем нежелательны как излишний, так и недостаточный вес. И то, и другое может усложнить протекание беременности и быть вредным для вашего малыша.
Не следует садиться на умопомрачительную диету для похудения, когда вы пытаетесь зачать или уже носите ребенка. Запомните: беременность - это время, когда вы набираете вес, а не теряете его. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая закалка облегчит предстоящие роды:
- начните занятия до наступления беременности;
- занимайтесь регулярно;
- нагрузку увеличивайте постепенно;
- проверяйте свой пульс каждые 10-15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту;
- одежда для занятий должна быть удобной.
Образ жизни мужчины
- за три месяца до зачатия следует расстаться с вредными привычками (курение, алкоголь);
- следить за своим питанием;
- не следует носить узких, тесных брюк, синтетического нижнего белья;
- в течение этого периода избегайте горячих ванн, саун, бань;
- высыпайтесь и избегайте контактов с вирусными инфекциями;
- постарайтесь оградить себя от стрессов.
В современном мире этот совет звучит немного наивно, но именно стресс оказывает губительное действие на сперматозоиды, а они такие нежные и избалованные, но от них так многое зависит.
Образ жизни женщины
- сон должен быть здоровым, непрерывным, не менее 8 часов;
- не принимайте горячих ванн, не посещайте бани;
- откажитесь от употребления алкогольных напитков;
- откажитесь от курения или резко сократите количество выкуриваемых сигарет;
- питайтесь регулярно и сбалансировано;
- сократите употребление крепкого кофе и чая до двух чашек в день, замените их свежими соками и травяными чаями;
- избегайте заражения токсоплазмозом;
- оградите себя от вредных профессиональных воздействий (химикаты, излучения, тяжелые металлы);
- берегите себя от простуд, особенно весной и осенью, проконсультируйтесь с врачом о мерах профилактики;
- следите за своим весом;
- не принимайте никаких медикаментов, так как некоторые препараты способны негативно влиять на плод. Если возникает необходимость в приеме лекарств, проконсультируйтесь с врачом;
- регулярно выполняйте физические упражнения.
| 
